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かなりキツイけどおススメ!NHK「みんなで筋肉体操」

今年8月NHK総合テレビで、4日間だけ放送された5分番組「みんなで筋肉体操」をご存知でしょうか?

 

俳優の武田真治さんなど、男性3人がひたすら筋トレをするという番組。

 

放送前からSNSなどでちょっと話題になっていたのですが、放送が始まるとそのシュールさ(?)に更に人気が高まり、再放送を望む声も高まっているようです。

 

NHK総合「みんなで筋肉体操」

http://www4.nhk.or.jp/P4975/

 

番組で取り上げられたのは「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」「背筋」の4つ。

実際に私も放送を見て、その筋トレをやってみたのですが、とてもキツイ!

特に腕立て伏せが辛いです。

 

しかも番組で指導をしている谷本道哉さんが、「あと5回しかできません!」などという変な煽りをするので、慣れないと笑ってしまいます。

 

でも、これかなりおススメです!

 

というのも、放送後からほぼ毎日この筋トレを続けていて、最近ちょっとずつ効果が出てきているからです。

 

最近、妻と「運動しないとね~」と話をしていたのですが、仕事時間が不規則だったりして、なかなか運動のためのまとまった時間がとれません。

 

でも、この筋肉体操は各種目5分間だけ。「これなら続けられるんじゃない?」と言うことになって、毎日お風呂に入る前にYoutubeを流して筋トレしています。

 

4種類全てやるのは大変なので、「今日は、腕立て伏せとスクワット」「今日は、腹筋と背筋」と言う風に2つずつ抜き出してやっています。これでも全部やって10分ほど。

 

これを始める前は、わき腹のお肉がベルトの上にちょっと乗り上がっていましたが、それもなくなってスッキリしてきました。

講座の生徒さんからは、「肩のあたりがガッチリしてきたね」と言われています。(やる前と最近の様子を写真でも撮っておけば良かったですね…)

 

気になる方は、ぜひYoutubeで「みんなで筋肉体操」と検索してやってみてください!

 

ただし、私は全てこの動画の通りにやる必要はないかなと思います。

かなりキツイ内容なので、例えば回数を減らしたりとか、時間を短くしたりとかしても良いのではないでしょうか?

大事なのは、無理なく続けられることだと思います。

 

筋トレというより、ちょっと体を動かしてストレス解消!くらいの気持ちでいた方が楽かもしれませんね。