【アクセス数No,1】お家でできる足もみ方法～100均の青竹踏み活用法

皆さんのおうちに、これありますか？100円ショップで売っている、プラスチック製の青竹ふみです。

 

比較的多くのお宅にあるかとは思うのですが、毎日使っているでしょうか？「そこら辺に出しているだけで使わないからホコリをかぶっている」という話も良く聞きます。

 

100円で買える安いものですが、実はきちんと使えばとても便利なものですよ♪

私の講座でも何回かこれを使った足もみの方法を取り上げましたが、「体がポカポカする」「手を使わないから楽」という感想が挙がっていました

手軽にできますので、ぜひ毎日の足もみにご活用ください！

基本的な使い方は、写真のように片足づつ体重をかけます。両足を乗せるやり方もありますが、バランスを崩すこともあるので、私としては片足ずつをおススメします。力の調節も楽ですよ。

 

バランスを崩しそうなときには、イスや壁に手を添えてもＯＫですし、立つのが大変であれば椅子に座ってやっても良いと思います。くれぐれも無理をしないようにしてくださいね。

また、この青竹ふみは、カーブや大きさの違う山がありますね。

 

向かって左側の山はちょっとカーブが急なので、刺激も強め。

「強いのが好き！」という方は、外側にあるこの山を利用しましょう。

 

対して、右側の真ん中に近い方はカーブがゆるくて、刺激も弱め。

「やわらかい刺激の方が良い」という方は、真ん中に近い山の方をつかうのがおススメ。

これは、ご自身で一番心地よい所を使うと良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

土踏まずへの刺激は、写真のように。（私はちょっと強めが好きなので、外側の山を使っています）

 

胃腸の調子、むくみ、便秘（特に左足）などにおススメ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

親指（第１趾）は頭部の反射区、第2～3趾は目、第4～5趾は耳の反射区があります。

頭痛、目の疲れなどには、指だけをカーブに乗せて体重をかけると効果的。特に親指はしっかりやるのがおススメ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足を踏板の向こう側に半分出して、かかとへの刺激。

かかとには、不眠症や婦人科系の症状、腰痛に効果的な反射区があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カーブを上手く使って、ちょっと膝を内側に入れると足の内側への刺激になります。

ここは、背骨ラインと膀胱の反射区があります。

腰痛、頻尿などの症状におススメ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

山に足の外側を押し付け、ひざを少し外側に出すと、膝や腕の症状に効果的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今まで紹介したのは、ダイソーで買った青竹ふみ（上）です。

同じようなタイプのものが他のお店でも販売されていて、写真下の緑の物はワッツという100円ショップで売っているもの。

 

基本的なつくりは変わらないのですが、ダイソー版は突起の間隔がちょっと広いため、少し刺激が強く感じます。

なので、強いのが好きな方はダイソー版を、やわらかめが好きな方はワッツ版が良いかも。

 

また、ワッツ版は、両端にある小さなツブツブのエリアも適度な刺激になって心地よいですし、ダイソー版のど真ん中にあるポッチの部分は、足裏の湧泉（ゆうせん）というツボを刺激するのに最適です。

 

それぞれ良い所があるので、お好みの方を使ってみると良いと思います。

両方あると最適ですね！