中村屋も休業要請対象となったので、少しゆっくり家で過ごしています。
仕事はお休みになったけど、やっぱり勉強はしたいし、何か役に立つ情報もお届けしたい…と思ったので「お家でできる足もみの方法」を少しずつアップしていきます。
毎日できないかもしれないですが、できる限り続けていきますね。
第1回目は「鼻・のど・肺と気管支」のもみ方
最初は、いま一番頑張ってほしい反射区のもみ方を採り上げます。
これはあくまでも健康維持と予防のための方法なので、何らかの症状がある方は、医療機関や指定機関の指示に従ってくださいね。
足を揉むときには、クリームを忘れずに。
ちょっとクリームをつけて揉みましょう。
特に足もみ棒を使う時は、皮膚を守る効果もあります。
普段使っているハンドクリームなどでよいので、薄く塗ってから始めてください。
鼻の反射区の場所ともみ方
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=231x10000:format=jpg/path/s7932de8c730ba69a/image/i78f7378420f80df6/version/1587793794/image.jpg)
鼻は、空気を体内に取り込むときに加温・加湿をし、ウイルスやほこりなどを排出する働きをしています。
鼻の反射区の場所は、拇趾(親指)の内側の爪のキワにあります(写真上)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=jpg/path/s7932de8c730ba69a/image/i2a705c8ff187a391/version/1587793983/image.jpg)
ここを足もみ棒などで揉みます(写真上)
棒を持ちしっかり力を加えて、つま先方向に動かすと良いですよ。
左右どちらの足も揉んでください。
私は花粉症持ちなので、花粉シーズンに鼻がグズグズする時は、ここをよく揉みます。
のどの反射区の場所ともみ方
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=jpg/path/s7932de8c730ba69a/image/i94d5ff0005107769/version/1587794218/image.jpg)
のどの反射区の場所は、足の甲の拇趾と第二趾の骨の間にあります(写真上)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=277x10000:format=jpg/path/s7932de8c730ba69a/image/i726211d8638255c0/version/1587794355/image.jpg)
足もみ棒などで、この場所をつま先方法に押し出す感じに揉みます(写真上)
この時、拇趾(親指)側の骨を意識してもむと、より効果的です。
(骨にあたって痛みが強い場合があるので、その時は少し弱めに)
肺と気管支の場所ともみ方
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=284x10000:format=jpg/path/s7932de8c730ba69a/image/ia834f44b0779f459/version/1587794551/image.jpg)
肺と気管支の反射区は、足裏の指の付け根にある丘の部分。
この骨の間をつま先方向に揉むと効果的です。(写真上)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=279x10000:format=jpg/path/s7932de8c730ba69a/image/i5c405bcfef01950f/version/1587794637/image.jpg)
棒を使って、骨の間をしっかり揉みましょう。(写真上)
足もみは、体全体の血行促進させるほか、自律神経の調節、腸への刺激など様々な効果があります。
お家にいる時間が長くなり、体を動かす機会が少なくなったという人も多いと思います。
そういう時、気分転換や体調管理に足もみをお役立てください。
一日の中で、わずかな時間でもいいので、足を見て変わったところがないかチェックをしましょう。
足をもんだら、お水やお白湯を飲むことも忘れずに!